Benessere Individuale - Resilienza, Gestione dello Stress, Cura di Sé

Durata complessiva corso: 13 ore (moduli sotto elencati, acquistabili anche singolarmente).

• I fattori che scatenano lo stress e come agire in modo efficace su ciò che è in nostro controllo (durata 1h)
• Come prendersi più cura di sé e perché farlo è così importante (durata 1h)
• Alimentazione, corpo e mente: un trinomio indissolubile (durata 1h)            
• Cortisolo, stress e alimentazione, come combattere lo stress a tavola (durata 1h)   
• La relazione tra postura, stress e stato emotivo e le tecniche di respirazione anti-stress (durata 1h)
• Work-out da ufficio: esercizi pratici (durata 1h)       
• La mindfulness come strumento per stare bene e ritrovare il proprio equilibrio (durata 1h)
• Esercizi e tecniche di mindfulness nella gestione dello stress e dell’ansia (durata 1h)             
• Le 7 regole per gestire lo stress (durata 0,5h)
• Stress lavoro correlato (durata 1,5h)
• Public speaking - come superare l'ansia con la tecnica (durata 3h)